1. 수면의 중요성 신체적 회복: 수면은 우리의 신체적으로 피로를 회복하고 재생하는 과정입니다. 규칙적이고 충분한 수면은 근육의 회복, 면역력 강화 등에 도움이 됩니다. 정신적 활력: 수면은 우리의 정신적인 활력을 회복시키는데 중요한 역할을 합니다. 충분한 수면을 취함으로써 뇌 기능이 향상되고 집중력이 증가합니다. 감정적 안정: 수면은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 감소시키고 감정을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 충분한 수면을 취하면 감정적으로 안정되고 긍정적인 마인드셋을 유지할 수 있습니다. 2. 건강한 수면습관 규칙적인 일정: 수면은 신체 시계에 따라 규칙적인 일정을 유지하는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 일어나고 잠들면 신체 시계가 조절되고 수면의 질이 향상됩니다. 편안한 환경 조성: 어..
